《月令七十二候集解》中说：“五月中，夏，假也。至，极也，万物于此皆假大而至极也。”夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。
夏至，是古代24节气中，最早确定的一个节气，没有之一。
夏至到来表示此时正式进入盛夏时节。夏季昼短夜长，天气炎热，容易令人烦躁不安、心神不定，同时也会对身体产生某些负面影响。夏季本是疾病高发的季节，等你生病时再想起健康养生、注意身体，那你的身体和心灵都已经受到了不少折磨。与其悔不当初，不如一开始就做好准备，顺应夏季养生的大势。夏季养生，就从盛夏到来的第一天开始。
原则上讲，夏至养生应遵循“三避”原则，即避暑、避湿、避寒，从而使身体保持在健康稳定的状态。
高温环境下，人容易发生体温调节机制紊乱而引起“中暑”，若不及时处理，还会导致中枢神经系统机能紊乱，如意识混浊、狂躁不安、昏迷等症状。 避暑应当注意采取的主要措施： 1、中午前后不要外出，尤其要避免暴晒； 2、避免剧烈运动和强体力消耗； 3、保证汗腺功能正常，不要损伤汗腺； 4、借助自然风、风扇、空调等降温； 高温是使人中暑的主要因素，但在一定条件下空气中的湿度也与中暑有一定的关联，因此在夏季不仅要注意避暑，还要注意避湿。 避湿的主要方法： 1.远离潮湿环境； 2.借助饮食利湿（具有去湿作用的食物主要有：鲤鱼、赤小豆、金针菜、莴苣、薏仁米、扁豆、冬瓜等）； 3.空调设备除湿； 4.药物去湿。 中医认为：夏季为了散热，人的皮肤毛孔开泄，最易感受风寒、风湿及湿热之邪，罹患疾病。 避寒主要包括： 1、防腹中寒 一是要注意尽量进食温热饮食，不贪吃冷饮、冷食；二是睡觉时一定要盖“肚子”；三是早餐时适当吃点生姜，民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，是有一定道理的。 2、防躯体寒，防止躯体受寒主要是要正确使用电扇和空调。 3、防头、脚之寒，夏季不要用冷水洗头，冲脚，易导致各种疾病。 提到防“腹中寒”，夏天炎热，冰淇淋、冻西瓜、冰冻饮料都是解暑圣品，一口下肚，浑身的燥热都能被熨平，如果少了这些，夏天真有些难捱。 其实，夏季可不止凉饮能消暑解渴，这些东西也能消暑，还能凝神静气养身体。 山楂片若干、酸梅50克，加水煮烂，放入白菊花，烧开后捞出，然后放入适量白糖，晾凉后饮用。山楂汤味道酸甜、开胃健脾、还能活血化淤，可谓是夏日养生解暑一大法宝。 （图片来源于网络） 绿豆大火煮开呈开花状，加入少许冰糖出锅冷却即可食用。还可以根据个人喜好，辅以百合、红枣、薄荷等。 绿豆的营养成分比较丰富，是经济价值和营养价值较高的一种豆类，有增进食欲、降血脂、降低胆固醇、抗过敏、解毒、保护肝脏的作用，绿豆汤能够清热解毒、止渴消暑。但体质虚寒的人建议不要频繁饮用。 （图片来源于网络） 冬瓜下水，煮熟后加入适量食盐、葱花即可。冬瓜有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑之功效，是夏天消暑汤水之首选。 这些夏日消暑汤都食材简单，做法便捷，更重要的是营养健康。 夏季养生，从夏天到来的第一天开始，外要健康作息，避暑、避湿、避寒，内要调理身体，外调内养，双管齐下，健康过夏。 谷比利独含氨糖+透明质酸的国家专利配方，专为老年人设计。 35岁以后，人体内的氨糖含量急剧下降，软骨磨损愈发严重，容易引起各种关节疾病。氨糖是形成软骨细胞的重要营养成分，透明质酸则是关节腔滑液的主要成分，起到润滑关节的作用。 根据中华医学会风湿病学会的临床研究，患有骨关节疾病的患者每日氨糖补充剂量不应小于1500毫克。谷比利每日1468毫克的高氨糖含量，能够为骨关节病患者提供足量的外源性补充。
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