作为八零后，我一直对自己身体的健康状况很有自信，直到前一段时间参加公司组织的排球比赛，我因为拦网落地后脚踝关节损伤，进医院检查之后才发现，我的身体远不如自己想象的那么健康，尤其是骨关节，已经非常脆弱了。医生说造成这种情况的原因一方面是运动强度过大，加重了关节磨损；另一方面是体内氨糖这一物质的流失使关节软骨的修复能力下降，需要补充一些氨糖。在听完医生的建议之后，我才对自己的这一把“老骨头”有了新的认知，回家查阅了很多资料，也咨询了很多朋友，了解如何正确补充氨糖，当然也取得了一些小小的成果，在这里分享一些我的经验给大家。

在探讨如何正确补充氨糖之前，我们先来了解一下氨糖是什么，又是如何在人体内产生作用的。

氨糖是人体中固有的营养物质，能修复磨损关节的软骨和组织，起到保护关节健康的作用。另外，氨糖可以有效地将关节腔内的有害物质清除，抑制炎症反应发生，具有增强机体免疫力的作用，从而抑制骨关节炎的发展。同时，氨糖还能加速无机质（如钙质）在骨骼中的沉积，从而增加骨密度、调节人体内酸碱平衡。

氨糖能够有效发挥上述作用的前提是体内的氨糖含量充足。而在30岁以后，体内的氨糖开始逐渐流失且再生能力下降；到45岁时体内含量只有18岁时的18%，而到了70岁时，身体内的氨糖基本上消耗殆尽，并且完全失去再生能力。这时，保护关节健康就要靠外力补充氨糖了。

那么，如何正确补充氨糖呢？被关节炎困扰多年的同事向我推荐了营养屋谷比利，它是专业的氨糖类养护骨关节的保健品。每100g谷比利中含有D－氨基葡萄糖盐酸盐36.7g，折合每天补充1468mg氨糖，基本可满足身体每日补充氨糖的需求量，从而帮助修复和保护受损的关节软骨。

同时营养屋谷比利中还含有独特成分透明质酸，它是生成关节滑液的主要成分，可以帮助补充关节滑液，为关节连接处添加“润滑油”，从而减少关节在活动中的过度磨损，保护关节健康。

对于如何正确补充氨糖这个问题，除了要选择营养屋谷比利这种专业靠谱的产品之外，我觉得还得靠自觉，买了产品一定要坚持服用。出于人的惰性，很多人购买了好的产品，却没有坚持服用，还要怪产品没效果。有些人则是在有了效果之后误认为自己已经好了，停止服用产品之后往往会复发，因此在决定服用一款产品后，只有坚持服用才能真正做到保护关节健康。

我坚持服用营养屋谷比利之后，明显感觉骨关节在运动时更加灵活有力了，这说明我在如何正确补充氨糖，正确强身健骨这个问题上做出了正确的选择