我们尊老爱老，但却害怕变老。许多人进入中老年后，身体的灵活度开始逐渐降低，很多骨关节问题也会相继出现，比如关节炎、骨质疏松、腰椎间盘、颈椎病、肩周炎等。那么，大家该如何预防或者缓解骨关节不适呢？今天小编就来给大家介绍几个有效的措施。

1、膳食补充

日常生活的合理饮食可保持身体的新陈代谢平衡，而合理摄取食物中的氨糖，可以保证关节营养充足以及关节软骨的正常代谢，修复软骨、防止骨关节问题。但是氨糖这种营养物质只有少数食物中才有，所以大家可以选择一些营养补充剂进行补充，比如由营养屋推出的的谷比利。营养屋由陈耀明博士和Frank Seela博士共同创办，这是一个致力打造天然草本营养品的健康品牌。

据了解，营养屋旗下的谷比利完全不同于市面上的氨糖产品，其拥有独特的“氨糖+透明质酸”配方，相较其他产品优势明显。

第一，氨糖含量足够高：1468mg基本满足人体一天所需。氨糖是关节软骨基质中合成蛋白聚糖所必需的重要成分，它能通过刺激软骨细胞，合成人体中的胶原蛋白和原纤维，不断修复磨损的关节软骨，同时缓解骨关节炎的疼痛症状、改善关节功能。不过，人体在35岁后分泌的氨糖锐减，70岁左右人体氨糖几乎消失殆尽。所以，人到35岁之后必须开始补充氨糖。中华医学会风湿病学会临床研究得出：氨糖每日补充剂量应不小于1500毫克，否则疗效欠佳。而谷比利1468mg氨糖日补充量，远高于市面上大多数氨糖产品，加上日常从食物中摄取的氨糖，能极大限度满足消费者的氨糖补充需求。

第二，独有关节滑液内的主要成分：透明质酸。透明质酸俗称玻尿酸，具有改善关节润滑机能、减轻关节疼痛、抗菌消炎、促进伤口愈合等特殊功能。不过，透明质酸易吸潮、分散性差、易受外界环境影响而发生质变。谷比利采用特殊的包埋处理技术，克服透明质酸不稳定性和易受外界因素影响而变质的缺陷，从而与产品中的钙、软骨素、VC、锰等营养成分相辅相成，对骨关节起到事半功倍的养护效果。

综上，谷比利一边通过氨糖修复受损软骨，一边补充透明质酸营养软骨面，润滑关节，双管齐下从根本上解决骨关节问题，所以它是免疫力低下及骨关节有问题的消费者的理想营养品，尤其是中老年人的良好选择。

2、控制体重

过于肥胖会增加关节的负荷，加大关节的磨损程度。因此，过于肥胖者可以通过合理饮食和适当的运动来减轻体重，从而降低身体对关节的压力，减小负荷，降低关节炎的发病率。

3、居住环境

不良的居住环境也会导致关节炎，要避免长期居住在阴暗潮湿的环境中，因为身体肌肉和关节受凉，会导致血液循环受阻，肢体出现麻木感，关节疼痛。因此，居住环境要保证光照条件充足，屋内要保持干燥、通风、空气清新。

4、防止劳累

关节过度劳损也是导致关节炎的重要因素。因此在生活和工作中，大家要注意适当休息，缓解身体疲劳，保护好肩、膝、踝等部位的关节，避免过度劳累。

5、加强体育锻炼

长期坚持锻炼可提高身体的抵抗能力，尤其是关节功能锻炼不可忽视。不过，各位锻炼不必拘泥于形式，大家可以根据自身条件选择合适的运动方式，长期坚持下去。

为了更好地享受生活，我们所有人，尤其是中老年朋友一定要牢记上述保养方法，养护好自己的关节，远离关节不适，提升生命和生活质量。